10 opciones de snacks saludables para diabéticos

El chocolate negro es un postre saludable y muy saludable para los diabéticos.

Como sabrá, la diabetes es una enfermedad metabólica muy común que a menudo causa picos en los niveles de azúcar en la sangre. Ocurre cuando nuestro cuerpo no puede producir o usar suficiente insulina. La insulina es una hormona encargada de transportar el azúcar de la sangre. Este azúcar luego se envía a nuestras células, que posteriormente producen energía.

Dado que consumimos azúcar en nuestros alimentos, afecta en gran medida nuestros niveles de azúcar. Si es diabético, puede que le resulte difícil saber qué alimentos son adecuados para usted. En este artículo, discutiremos algunas opciones de refrigerios saludables para personas con diabetes.

10 opciones de bocadillos saludables para personas con diabetes:

Palomitas de maiz

Las palomitas de maíz son una excelente alternativa a las papas fritas y otros bocadillos salados. Asegúrese de hornear sus palomitas de maíz llenas de aceite en casa en lugar de comprar palomitas de maíz prefabricadas o calentadas en el microondas.

Charla de frijoles

Los frijoles como los frijoles rojos son excelentes para los diabéticos, ya que se ha demostrado que reducen el azúcar en la sangre y también reducen los niveles de insulina. Los frijoles se pueden mezclar con varias ensaladas de verduras y convertirse en un refrigerio abundante.

humus y verduras

El hummus está hecho de garbanzos, que son similares a los frijoles y son excelentes para los diabéticos. Funciona como un refrigerio saludable cuando se sirve con verduras como pepinos y zanahorias en lugar de refrigerios fritos.

ensalada de huevo

Los huevos son una excelente opción de refrigerio para las personas con diabetes. El alto contenido de proteínas de los huevos previene los niveles altos de azúcar en la sangre. Los huevos se pueden servir cocidos, rellenos y en una variedad de otras recetas.

Almendra

Las almendras y varios frutos secos son ricos en nutrientes. Proporcionan al cuerpo varios nutrientes que ayudan aún más al cuerpo a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Se pueden agregar a ensaladas e incluso postres.

Chaat de garbanzos

Como se discutió anteriormente, los garbanzos son extremadamente beneficiosos para las personas con diabetes. Similar al chaat de frijoles, se puede servir con cebolla picada, pepino, tomate y un poco de condimento.

picaduras de paneer

Los bocados de paneer se pueden servir simplemente cortando el paneer en cubos del tamaño de un bocado y sazonando con sal, pimienta, orégano o cualquier otro condimento de su elección. Paneer es una excelente fuente de nutrientes para los vegetarianos y también ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

postres de yogur

Los postres de yogur son una excelente manera de vencer los antojos de azúcar para las personas con diabetes. El yogur helado batido con cacao, el yogur con bayas y semillas, etc., son excelentes opciones de postre.

semillas

Las semillas que se parecen a varias nueces son una excelente alternativa de refrigerio para los diabéticos, especialmente por su valor nutricional y sus beneficios. Se ha demostrado que semillas como la chía mejoran la diabetes.

Chocolate negro

El chocolate negro es otro gran postre para las personas con diabetes. Dado que la dieta para diabéticos limita los alimentos azucarados, el chocolate negro es una gran alternativa. No solo es seguro para los diabéticos, sino que los antioxidantes que se encuentran en el chocolate amargo ayudan al cuerpo a usar la insulina de manera más eficiente. Esto controla aún más los niveles de azúcar en la sangre.

En conclusión, lo que comes tiene un impacto significativo en tus niveles de azúcar. Prestar mucha atención a su dieta puede ayudarlo a controlar mejor su diabetes. Una de las mejores maneras de evitar los niveles altos de azúcar es evitar los alimentos chatarra y altamente procesados. Ambos alimentos tienen un alto contenido de azúcar y pueden empeorar la diabetes. Además, le recomendamos que se haga chequeos periódicos con su médico.

Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo contiene información general. Esto no reemplaza de ninguna manera una opinión médica calificada. Siempre consulte a un especialista o a su proveedor de atención médica para obtener más información. NDTV no asume ninguna responsabilidad por esta información.

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