20 recetas de pescado rápidas y saludables que puedes preparar en 15 minutos (¡o menos!)

El pollo a la parrilla y las carnes magras son excelentes opciones para la cena, pero asegúrese de abastecerse de recetas de pescado rápidas y saludables que le encanten cuando tenga poco tiempo. Una de las mejores cosas de la mayoría de los tipos de pescado es que se cocinan muy rápido. Si quieres cocinar un delicioso plato de pescado, pero no tienes más de 15 minutos de tiempo libre, sigue leyendo.

El pescado no solo es sabroso, sino también rico en proteínas y omega-3. Los omega-3, según la investigación, pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, así como la inflamación en el cuerpo. Mientras tanto, los mariscos pueden ayudar a aumentar los niveles de inmunidad y ayudarlo a perder peso.

Aquí hay 20 deliciosas recetas de pescado que incluyen ingredientes sanos y saludables para preparar cuando tienes poco tiempo.

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Mitch Mandel y Thomas McDonald

Perfecta para una noche ocupada entre semana o una cena con amigos, esta receta de taco picante de atún, aguacate y pescado obtiene sabores deliciosos de una combinación de chiles chipotles, jugo de limón, cebolla roja en escabeche y salsa picante. Imaginamos que iría bien con una guarnición crujiente o con verduras al vapor y arroz.

Obtenga nuestra receta de taco de aguacate y atún picante.

sándwich de pescado ennegrecido paleo
Mitch Mandel y Thomas McDonald

¿Tienes solo 15 minutos de tiempo libre y necesitas preparar una comida? Entonces sigue leyendo. Hecho con yogur griego natural, filetes de tilapia y panecillos integrales de sésamo, este sándwich de pescado ennegrecido se puede preparar en solo minutos.

Obtenga nuestra receta de sándwich de pescado ennegrecido.

camarones al coco 2
Karlin Thomas / ¡Come esto, no aquello!

Las parrillas de aire están de vuelta en el negocio. Esta receta de camarones fritos con coco, que se puede preparar en menos de 10 minutos, es el plato perfecto cuando quieres una comida reconfortante llena de sabor y textura. Esta receta funciona bien como aperitivo servido con una ensalada fresca o como plato principal con puré de patatas y verduras al vapor.

Obtén nuestra receta de camarones con coco y freidora.

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Ensalada saludable de calamares a la plancha
Mitch Mandel y Thomas McDonald

Los calamares a la plancha solo parecen difíciles de cocinar. Esta receta, que lleva menos de 15 minutos de principio a fin, es el plato perfecto para preparar cuando intentas impresionar a amigos y familiares.

Obtenga nuestra receta de ensalada de calamares a la parrilla.

Mahi-mahi a la plancha con salsa verde
Mitch Mandel y Thomas McDonald

Salsa verde casera hecha con jugo de limón, alcaparras y perejil adorna el mahi mahi a la parrilla en esta receta rápida y fácil que se prepara en menos de 15 minutos. Consejo: si desea que el pescado quede crocante, asarlo primero con la piel hacia abajo.

Obtenga nuestra receta de Mahi Mahi con salsa verde a la parrilla.

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Revuelto saludable de espárragos con salmón y queso de cabra
Mitch Mandel y Thomas McDonald

Esta receta combina una variedad de deliciosos ingredientes como el salmón ahumado y el queso de cabra para crear un plato de huevos que realmente se puede disfrutar en cualquier momento del día. Siéntase libre de agregar verduras adicionales como calabacín picado o cebollas picadas para obtener aún más sabor.

Obtén nuestra receta de huevos revueltos con salmón, espárragos y queso de cabra.

Salmón a la mostaza y miel bajo en calorías con espárragos asados
Mitch Mandel y Thomas McDonald

La mostaza con miel, que sabe muy bien en los sándwiches y combina bien con el filete de pollo, demuestra que también es una excelente salsa de pescado en esta receta de salmón a la parrilla glaseado con mostaza y miel. Hecho con mostaza Dijon, azúcar moreno, miel y salsa de soya, este plato está lleno de sabor y proteína.

Obtenga nuestra receta de Salmón a la parrilla glaseado con miel y mostaza.

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Salmón paleo en glaseado de chile
Mitch Mandel y Thomas McDonald

Esta receta fácil de salmón, que requiere salsa de chile y jengibre recién rallado, tiene solo 330 calorías por porción. ¡Este plato es tan sabroso que tal vez quieras agregar más!

Obtenga nuestra receta de salmón glaseado con chile.

Piccata de pescado con puré de patata crujiente
Receta Lata Comer

Piccata y papas? Suscríbete! Hecha con filetes de pescado blanco, vino blanco y jugo de limón recién exprimido, esta piccata de pescado contiene 18 gramos de proteína y 7 gramos de fibra por porción.

Obtén la receta de la receta de Tin Eats.

Tacos de pescado con aguacate aplastado
¿Qué está cocinando Gabi?

El aguacate y el pescado a la plancha demuestran una vez más que son ideales para los gourmets. El secreto de esta sencilla receta está en los detalles: por ejemplo, el jugo de lima en este plato agrega una dimensión adicional a su sabor y complementa perfectamente el aguacate y el pescado.

Obtén la receta de lo que cocina Gaby.

Camarones flacos con salsa de ajo
dame un horno

Lleve un restaurante italiano directamente a su hogar con esta receta de salsa de camarones y ajo. Hecha con fideos integrales, chalotes en rodajas finas, ralladura de limón y ajo, esta apetitosa comida para el almuerzo no solo es fácil de preparar, sino también una alternativa más saludable a las comidas para llevar que a menudo contienen azúcar y sal.

Obtenga la receta de Gimme Some Oven.

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Tortitas de patata con salmón
Cocina ambiciosa

Esta receta de pastel de batata y salmón utiliza salmón salvaje enlatado, pan rallado panko, huevo y batatas para hacer brownies simples que toman menos de 15 minutos. Saben muy bien y se sirven sobre una cama de arroz y cereales o con una ensalada rociada con aceite de oliva virgen extra y jugo de limón.

Obtén la receta de la cocina ambiciosa.

Salmón a la plancha
mamá experimentada

¿Necesita una receta fácil de salmón a la parrilla que solo tome unos minutos para cocinar? Entonces no busques más. Esta receta de pescado a la parrilla fácil de preparar es perfecta para aquellos que no tienen tiempo para preparar la cena. Sírvelo con ensalada César o sopa caliente para una comida saludable pero satisfactoria.

Obtenga una receta de una madre experimentada.

Risoni cremoso con salmón
Receta Lata Comer

Esta receta cremosa de risoni de salmón, hecha con pasta orzo, caldo de pollo, queso parmesano recién rallado y salmón ahumado caliente, es el plato perfecto para preparar si quieres disfrutar de una comida reconfortante pero rica en proteínas. Por ejemplo, cada porción contiene alrededor de 30 gramos de proteína y 7 gramos de fibra.

Obtén la receta de la receta de Tin Eats.

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Camarones a la miel picante cajún
Cosecha a medio hornear

Esta receta de camarones gigantes de 15 minutos obtiene su delicioso sabor de una mezcla de condimentos cajún, mantequilla derretida y ajo picado. Este plato es excelente cuando tienes gente para ver un gran juego, o simplemente estás buscando una comida acogedora para disfrutar en casa.

Obtenga la receta de Half Baked Harvest.

Rollitos con salmón ahumado
Cocina de ambición

Hechos con salmón ahumado, eneldo, queso crema y espinacas frescas, estos molinetes demuestran que solo necesitas minutos y algunos ingredientes simples para hacer una gran receta que no escatima en sabor.

Obtén la receta de la cocina ambiciosa.

Vieiras salteadas con ajo, albahaca y aceite
sabor inspirado

Las vieiras fritas rápidas y fáciles sazonadas con salsa de ajo y albahaca son una gran adición a cualquier comida. Sirva con arroz al limón, sobre verduras salteadas o como aperitivo.

Consigue la receta de Inspired Taste.

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Tacos con pescado pargo y mantequilla de limón
avery cocineros

Relleno de mostaza granulada, queso cheddar rallado y jugo de limón cítrico, esta receta rápida de taco de pescado en una sartén está lista en solo 10 minutos de principio a fin. Cocínelo con una ensalada de papa cremosa o vegetales al vapor para una cena deliciosa.

Obtén la receta de Averie Cooks.

tilapia ennegrecida
dame un horno

Una variedad de especias como comino, orégano, ajo en polvo, pimentón ahumado y tomillo ayudarán a que esta receta de tilapia ennegrecida sea una de sus favoritas entre semana. Listo en solo 10 minutos, este delicioso plato combina bien con vegetales al vapor y puré de papas cremoso.

Obtenga la receta de Gimme Some Oven.

Guisantes Asados ​​Con Jengibre Y Camarones
Bote pequeño para especias

El jengibre, el ajo en polvo y el ponzu se mezclan para crear una salsa salteada innegablemente deliciosa. De la estufa a la mesa en solo 10 minutos, este delicioso plato de camarones es un salvavidas en esas ajetreadas tardes entre semana cuando tiene poco tiempo y energía.

Obtenga la receta de Little Spice Jar.

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