4 recetas de pasta en una olla que puedes cocinar el domingo y comer toda la semana para perder peso

Hay tantos beneficios de preparar comidas deliciosas y saludables para usted. Esto no solo le permite controlar exactamente lo que entra en su cuerpo, sino que a menudo puede ser una experiencia divertida y relajante. Por otro lado, también puede requerir mucho tiempo y esfuerzo, especialmente si hay muchos platos involucrados. ¡Aquí es donde las recetas de pasta de una sola olla pueden salvar vidas! Si te falta tiempo y energía, no hay mejor solución que hervir una olla grande de pasta con verduras. Las recetas que hemos recopilado en este artículo te durarán una semana entera y te proporcionarán el combustible que necesitas para quemar calorías y perder peso.

Si bien es posible que la pasta no sea lo primero que le venga a la mente cuando piensa en las mejores opciones para cenar para perder peso, estas recetas bajas en calorías demostrarán que está equivocado. Son perfectos para envolver verduras, se mantienen llenos por más tiempo y, por supuesto, tienen un sabor fantástico.

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Pasta con tomate y albahaca en una olla

El tomate y la albahaca es una combinación de pasta hecha en el cielo. Si agrega algunas verduras, queso parmesano y suficientes condimentos, tendrá una cena sabrosa y saludable entre semana. Además, el uso de pasta rotini de trigo integral garantizará que no empaque esos granos cuidadosamente procesados ​​que se encuentran en tantos platos de pasta. esta receta es deliciosa y sin culpa!

Ingredientes: Rotini de trigo integral, agua, caldo de pollo o caldo de pollo bajo en sodio, tomates cortados en cubitos sin sal añadida, aceite de oliva virgen extra, condimento italiano, cebolla en polvo, ajo en polvo, sal, pimiento rojo molido, repollo tierno o espinacas tiernas, albahaca, queso parmesano

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Pasta vegetal de arroz integral en una olla

¡Aquí hay otra pasta vegana de arroz integral que es perfecta para perder peso y está repleta de vegetales saludables! El delicioso brócoli, los champiñones, los tomates y las espinacas lo mantendrán lleno durante mucho tiempo, por lo que no tendrá antojos de dulces que engordan por la noche. Y con una limpieza mínima gracias al hecho de que puedes cocinar este plato en una sola olla, ¿qué no te puede gustar?

Ingredientes: Aceite de oliva, cebolla amarilla, ajo, pasta fusilli de arroz integral, brócoli, champiñones, tomates, salsa para pasta, caldo, sal, pimienta, orégano, hojuelas de pimiento rojo, espinacas, parmesano

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Espinacas en una olla, salchicha de pollo y pasta feta

¡Esta receta de pasta griega es deliciosa y saludable en igual medida! Salchicha de pollo repleta de proteínas, pasta fibrosa de trigo integral, verduras frescas como tomates y espinacas, queso feta y aceitunas que combinan todos los sabores, esta comida de una sola olla nunca estropeará sus papilas gustativas ni su cuerpo. ¡Es tan simple y tan increíble!

Ingredientes: aceite de oliva, salchicha de pollo hervida, cebolla picada, ajo picado, salsa de tomate sin sal, espinacas tiernas, pasta rotini de trigo integral, aceitunas Kalamata picadas sin hueso, queso feta, albahaca fresca

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Primavera pesto pasta en una olla

¿A quién no le gusta el pesto? ¡Esta receta de pesto de primavera de una sola olla combina este favorito con vegetales saludables como espárragos y guisantes verdes, o cualquier otra adición que su corazón y papilas gustativas deseen! Es lo suficientemente ligero para comer durante toda la semana y perfecto para disfrutar durante los meses más cálidos mientras trabajas en tu esbelta figura de verano.

Ingredientes: pasta corta como penne, aceite de oliva, ajo, espárragos, guisantes dulces, guisantes congelados, cebollas verdes, sal, pimienta negra, pesto de albahaca, queso de cabra desmoronado, ralladura de limón, albahaca o menta, parmesano

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