7 aplicaciones móviles para hombres que quieren perder peso, ganar músculo y mantenerse saludables

Mantenerse activo y saludable es extremadamente importante, pero a muchos hombres les resulta difícil equilibrar el trabajo, los hijos, el matrimonio y otras responsabilidades mientras aún hacen tiempo para hacer ejercicio y prestan atención a lo que comen. Sin embargo, mantenerse en forma es posible y estas aplicaciones móviles te ayudarán a hacerlo.

Incluso si eres una persona hogareña en este momento, aún puedes hacer cambios para ponerte en la forma correcta. Estas son aplicaciones que pueden ayudarlo a lograr sus objetivos de salud.

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1. Aplicación para adelgazar para hombres

Según Premier HealthNet, la mayoría de los hombres aumentan de peso en la sección media debido a la grasa abdominal. La aplicación Men’s Weight Loss incluye cinco entrenamientos diarios semanales para quemar grasa, cada uno enfocado en las principales áreas problemáticas de su cuerpo. Los entrenamientos incluyen una mezcla de ejercicio aeróbico y anaeróbico. Esta combinación de ejercicios puede aumentar la quema de calorías y ayudarlo a perder grasa, encoger la cintura y reafirmar el pecho.

La duración de sus entrenamientos depende de si tiene un nivel de condición física principiante, intermedio o avanzado. Sin embargo, cada entrenamiento se basa en su peso corporal, por lo que no necesita ningún equipo de gimnasio sofisticado. Las animaciones fáciles de usar facilitan la realización de ejercicios como giros de bicicleta de pie, patadas y toques de talón.


Estos ejercicios especiales trabajan los músculos abdominales y pueden acercarte a tu paquete de seis perfecto. ¿No te sientes quemado tanto como te gustaría? ¡Tienes la oportunidad de volver a entrenar!

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2. musculosos

La aplicación MuscleMan es literalmente como tener un entrenador personal en el bolsillo que te anima a desarrollar músculo. Este es un excelente ejemplo de una aplicación para un conjunto rápido de masa muscular.

Elija su objetivo, área de enfoque y nivel de condición física, y la aplicación creará un plan de entrenamiento simple que es perfecto para hacer ejercicio en casa. Por ejemplo, si quieres trabajar tus bíceps, todo lo que tienes que hacer es seleccionar el ejercicio adecuado y la aplicación te explicará, demostrará y mostrará una vista anatómica de cómo se hace.

Ganar masa no se trata solo de tu plan de entrenamiento. Un estudio disponible en SpringerLink dice que los hombres tienden a tener una masa muscular más magra, lo que requiere más energía, lo que significa que también es importante que consumas deliberadamente más calorías de las que necesitas para ganar masa muscular. Las recetas saludables para ganar masa deben incluir ingredientes ricos en proteínas como huevos, carne de res, frijoles y aguacates. La aplicación MuscleMan incluye una variedad de recetas, como huevos horneados con aguacate y enchiladas de frijoles.

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3.FitMenCook

Cocinar y comer sano no tiene por qué ser aburrido, especialmente si tu objetivo es perder peso o ganar masa. La investigación disponible en la Biblioteca Nacional de Medicina muestra que los hombres obesos a menudo tienen más grasa visceral, lo que puede ponerlos en mayor riesgo de muchas enfermedades crónicas. FitMenCook puede ayudarte a apegarte a comidas deliciosas que también son buenas para ti.

La aplicación incluye más de 900 deliciosas recetas. Dado que todas las recetas están categorizadas convenientemente, es fácil encontrar lo que está buscando, como recetas bajas en grasas y bajas en carbohidratos para deshacerse del exceso de grasa. Además, existen muchas recetas ricas en proteínas y hardgainers para ganar masa muscular.

Cada receta viene con una hermosa imagen del plato, una lista de ingredientes que puede agregar a su lista de compras, información nutricional e instrucciones simples. Esta aplicación facilita la planificación de comidas, y la mayoría de las recetas incluso vienen con videos instructivos.

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4. Pierde grasa

La aplicación Lose Fat es adecuada tanto para hombres como para mujeres; sin embargo, si eres una persona que está harta del exceso de grasa abdominal, ¡entonces esta es la aplicación que necesitas! Lose Fat te proporciona el plan de entrenamiento adecuado para deshacerte de la grasa abdominal para siempre. Para comenzar, simplemente ingrese su peso objetivo y la cantidad de días que desea entrenar hasta alcanzar su meta.

Lo que diferencia a Lose Fat de otras aplicaciones es que puedes ganar y acumular puntos. Los puntos desbloquean ciertos entrenamientos y cuantas más tareas completes, más puntos obtendrás. Completa un ejercicio sin saltear y obtendrás 50 puntos. ¡O entrena 30 días seguidos y obtendrás 500 puntos!

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5. Guía de fuentes de proteínas

Si quieres llevar un estilo de vida saludable, siempre debes incluir alimentos saludables y nutritivos en tu dieta. Según un estudio de la Biblioteca Nacional de Medicina, los alimentos ricos en proteínas son especialmente importantes para los hombres que desean aumentar su volumen y ganar más masa muscular. La Guía de fuentes de alimentos ricos en proteínas es una aplicación que actúa como una guía perfecta.

Con una gran cantidad de recursos para ayudarlo a aprender más sobre las proteínas, puede aprender sobre los beneficios para la salud de las proteínas, las diversas fuentes veganas de proteínas y la cantidad de proteínas que necesita consumir diariamente. Además, la proteína no es el único tema que cubre esta aplicación.

También le ayudará a aprender más sobre los elementos esenciales para la salud de los hombres, como las grasas y los aminoácidos de la dieta. La Guía de fuentes de proteínas es esencialmente la guía definitiva si es un hombre que quiere tener un cuerpo fuerte y llevar un estilo de vida saludable.

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6. Pérdida de peso – entrenamiento para hombres

Los beneficios que obtiene del ejercicio son infinitos, pero la mayoría de los hombres entrenan para perder peso o desarrollar músculo. Si eres un tipo que quiere perder unos cuantos kilos, prueba esta aplicación. Weight Loss – Workout for Men proporciona entrenamientos cortos y efectivos durante un período de 30 días.

Esta aplicación proporciona entrenamientos cortos y sencillos que te ayudarán a quemar rápidamente la grasa obstinada del vientre. Así que no te desanimes si nunca tienes tiempo para hacer ejercicio o ir al gimnasio. Para los hombres que son nuevos en el ejercicio, puede comenzar con ejercicios básicos como abdominales, saltos y sentadillas.

Lo mejor es actualizar a un plan premium para desbloquear todos los entrenamientos disponibles en Pérdida de peso – Entrenamiento para hombres. Uno de los entrenamientos que puede desbloquear es el entrenamiento de seis paquetes, que le dará una hoja de ruta para tener abdominales más fuertes y definidos.

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7. Yoga de flujo masculino

El yoga tiene un montón de beneficios asombrosos, desde mejorar la salud mental y reducir la ansiedad hasta desarrollar músculos y flexibilidad, y se ha vuelto mucho más popular entre los hombres. Un estudio publicado en Apunts Sports Medicine encontró que los hombres tienden a ser menos flexibles que las mujeres. La aplicación Man Flow Yoga utiliza una combinación de movimientos de yoga aptos para hombres para llevar tu fuerza y ​​movilidad al siguiente nivel.

A menudo, los objetivos de fitness de los hombres se centran en desarrollar masa muscular y fuerza. Sin embargo, para equilibrar un entrenamiento intenso, debe considerar incorporar prácticas como el yoga. Man Flow Yoga es la mejor aplicación de yoga si eres un hombre que quiere estar más en sintonía con su mente y cuerpo.


Entonces, ya sea que sea nuevo en el yoga o un profesional, explore más de 450 entrenamientos a pedido en la aplicación Man Flow Yoga y encuentre los mejores para usted según sus objetivos personales y su nivel de condición física.

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Las aplicaciones pueden ayudar a los hombres a mejorar su físico y su salud

Los hombres que son activos regularmente pueden reducir el estrés, aumentar el rendimiento mental y aumentar los niveles de energía. Además, una dieta balanceada y saludable puede ayudar a reducir las posibilidades de desarrollar enfermedades graves como enfermedades cardíacas y diabetes.

¡Afortunadamente, hay muchas aplicaciones para ayudarlo en su viaje de salud y estado físico! Y aunque algunas necesidades difieren según el género, tanto hombres como mujeres pueden usar estas aplicaciones para alcanzar sus objetivos de salud y estado físico.

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