8 formas innovadoras y fáciles de incorporar superalimentos en su dieta

El yogur es un superalimento refrescante y versátil.

Los superalimentos se refieren a alimentos que tienen un valor nutricional más alto que otros alimentos y son muy beneficiosos para nuestra mente y cuerpo. Los superalimentos no solo aumentan el valor nutricional general de nuestras comidas, sino que también han demostrado proporcionar beneficios a largo plazo para el cuerpo.

En este artículo, discutiremos cómo podemos incluir fácilmente varios superalimentos en nuestra dieta. Esta adición de superalimentos a nuestra dieta asegura que consumamos alimentos ricos en nutrientes que mejorarán aún más nuestra salud en general.

8 formas de incluir superalimentos en tu dieta:

1. Semillas como guarnición

Semillas como las semillas de chía, las semillas de calabaza, las semillas de cáñamo, etc. se han abierto camino recientemente en el grupo de superalimentos. Estas semillas son muy ricas en nutrientes como proteínas, grasas saludables, fibra, zinc, magnesio, vitaminas, cobre, etc. en comidas y meriendas.

2. Postres de chocolate amargo

El chocolate tiene la reputación de ser poco saludable y bajo en nutrientes, sin embargo, el chocolate negro es un superalimento rico en nutrientes. El chocolate negro es rico en varios nutrientes y antioxidantes y es extremadamente nutritivo. Este es un gran postre que también se puede usar como edulcorante y saborizante para otros postres. El pastel de arroz con mantequilla de maní y chocolate negro es un excelente refrigerio antes del entrenamiento, así como un postre temprano en la noche.

3. Frutos secos como snack

Las nueces con forma de semilla son otro grupo de superalimentos ricos en nutrientes. Son ricos en nutrientes y son una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3 para las personas que siguen una dieta basada en plantas. Las nueces son un excelente refrigerio intermedio, ya que son una alternativa más saludable a los refrigerios empaquetados y también te hacen sentir satisfecho por más tiempo. Mantener la mezcla en su escritorio o mesita de noche puede aumentar su ingesta de nutrientes y también ayudarlo a evitar bocadillos innecesarios.

4. Coliflor

La coliflor es otro superalimento subestimado. La coliflor es una excelente fuente de nutrientes como proteínas, vitaminas, zinc, magnesio, etc. También es una verdura muy versátil que se puede utilizar como alternativa a las patatas. El arroz de coliflor es otra excelente manera de incluir la coliflor en su dieta, ya que actúa como un reemplazo más nutritivo y bajo en calorías del arroz común y el integral. Separa los cogollos de coliflor de las hojas y déjalos hervir durante unos minutos. Una vez que estén fríos, tritúralos en una licuadora y tu arroz de coliflor está listo.

5. Postres de yogur

El yogur es otro superalimento rico en nutrientes que también es extremadamente versátil. El yogur se puede consumir como guarnición si se sirve como plato salado. El yogur también puede servir como base excelente para diversos postres. Puede servirlo con muesli, chocolate amargo, bayas u otros edulcorantes naturales para preparar postres y bocadillos fáciles de preparar.

6. Caramelo de bayas

Las bayas como las fresas y los arándanos están fácilmente disponibles y son excelentes sustitutos de los dulces y otros dulces. Las bayas cubiertas con un limón exprimido y enfriadas durante unas horas son un excelente refrigerio similar a un dulce. También puedes probar este truco con naranjas y otros cítricos.

7. Té verde helado

¿Buscas algo refrescante pero útil? Pruebe el té verde helado para saciar su sed y también aumente su consumo de superalimentos. El verde es un gran superalimento, ya que es rico en varios nutrientes y se ha demostrado que estimula el metabolismo. El té verde helado con limón y miel es una bebida repleta de superalimentos.

8. Aceite de oliva con ajo

El aceite de oliva y el ajo se consideran superalimentos. Ambos son ricos en numerosos nutrientes y tienen propiedades curativas excepcionales. Aumente su consumo de ajo y aceite de oliva haciendo aceite de oliva con ajo. El aceite de oliva con ajo es excelente para cubrir las tostadas, ya que es saludable y tiene menos calorías en comparación con la mantequilla u otros productos para untar. Agregue aceite de oliva y un manojo de dientes de ajo pelados a un recipiente y cocine u hornee en el horno para hacer este delicioso aceite de oliva con ajo.

En conclusión, la innovación es la clave para mantener una dieta sana y divertida. Probar nuevas formas de incluir diferentes superalimentos en su dieta es una manera fácil de aumentar su ingesta de nutrientes. Además de estos productos, también te recomendamos que realices un divertido ejercicio físico. El ejercicio regular también asegura una buena salud física y mental.

Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo contiene información general. Esto no reemplaza de ninguna manera una opinión médica calificada. Siempre consulte a un especialista o a su proveedor de atención médica para obtener más información. NDTV no asume ninguna responsabilidad por esta información.

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