Hacer esta cosa simple lo motivará a comer más frutas y verduras, estudio dice que coma esto, no aquello

No hay nada mejor que el rojo dulce sandía en un caluroso día de verano o un plato de vapor calabaza bisque para mantener el calor durante los meses de invierno. Las frutas y verduras son abundantes y están destinadas a ser disfrutadas, e incluirlas en su dieta es una parte integral de impulsar nutrientes a tu cuerpo

A veces puede parecer difícil tratar de obtener la ingesta dietética adecuada de frutas y verduras, especialmente si no suelen estar en su plato. Siempre hay una manera de agregarlos a tus comidas con deliciosas recetas. Ahora, gracias a un nuevo estudio publicado en Revista estadounidense de promoción de la salud, hay otra manera de asegurarse de que está comiendo sus flores y verduras. El estudio mostró que salir y estar en la naturaleza se asocia con comer más frutas y verduras.

Para este estudio, los investigadores de la Universidad de Drexel examinaron cómo estar conectado con la naturaleza (sentirse conectado con el mundo natural) beneficia el consumo de frutas y verduras, así como la diversidad dietética (la variedad o cantidad de diferentes grupos de alimentos que las personas comen en un período de tiempo determinado). . La conectividad con la naturaleza puede incluir cualquier exposición al entorno natural, como Dar una vuelta al aire libre o tener picnic en el parque.

Los investigadores entrevistaron a más de 300 adultos en Filadelfia entre mayo y agosto de 2017 y midieron su conexión con la naturaleza. Esto incluyó sus experiencias con la naturaleza y su perspectiva sobre ella, así como los alimentos y bebidas que habían consumido el día anterior. Esto ayudó a evaluar la diversidad de su dieta y evaluar su ingesta diaria de frutas y verduras.

Los participantes de la encuesta también copiaron los mismos datos demográficos de Filadelfia del censo de 2010. Esto incluía el género, los ingresos, la educación y la raza. Los resultados mostraron que los participantes con una conexión más fuerte con la naturaleza informaron tener una dieta más variada y comer más frutas y verduras..

Mujer comiendo una manzana afuera
Shutterstock

“Este trabajo tiene el potencial de impactar la práctica de la promoción de la salud de dos maneras”, dice Brandi-Jo Milliron, Ph.D., autora principal de la revista The New York Times. Revista. “Primero, las actividades de promoción de la salud basadas en la naturaleza pueden mejorar la conexión de por vida con la naturaleza y potencialmente mejorar la ingesta de alimentos. Y segundo, complementar las intervenciones dietéticas con intervenciones basadas en la naturaleza puede conducir a mayores mejoras nutricionales”.

De acuerdo a Centros para el Control y la Prevención de EnfermedadesEs importante comer frutas y verduras. Agregan nutrientes a su dieta que ayudan a protegerlo de enfermedades como enfermedad del corazónaccidente cerebrovascular y algunos cáncer. También dicen que preferir las verduras, las frutas y las nueces a los alimentos ricos en calorías puede ayudarlo a controlar su peso y ayudarlo a pérdida de peso. También es importante tener en cuenta que debe lavar o cocinar las frutas y verduras antes de comerlas. Esto asegura que usted está a salvo de enfermedades transmitidas por los alimentos.

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Kayla Garritano

Kayla Garritano es redactora de Eat This, Not That! Se graduó de la Universidad de Hofstra con una licenciatura en periodismo y también se especializó en marketing y escritura creativa. Lee mas

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