La nutricionista australiana Cooking with Chloe comparte cómo hacer una hamburguesa de McDonald’s más saludable en casa

Un entrenador de estilo de vida saludable comparte su deliciosa receta Big Mac de McDonald’s con reducción de 100 calorías: “Sabe exactamente igual y es más liviana”.

  • Una entrenadora de nutrición para mujeres compartió su sencilla receta Big Mac.
  • Chloe de Sunny Beach reveló que su hamburguesa casera tiene 33 g de proteína.
  • Publicó la receta en su popular página de Instagram, obteniendo decenas de “me gusta”.
  • La hamburguesa tiene ocho ingredientes y es 100 calorías más ligera que una real.

El gurú de la salud y el estado físico compartió su receta para un Big Mac bajo en calorías y rico en proteínas.

En su popular página de Instagram, la entrenadora de nutrición femenina, Khloe, reveló que su hamburguesa réplica tiene solo 475 calorías, casi 100 calorías menos que la versión real, y contiene ingredientes frescos y nutritivos.

“Sabe muy bien, ADEMÁS, no me hace sentir náuseas ni hambre”, escribió el entusiasta de la salud de Sunshine Coast en una publicación.

La entrenadora de salud compartió su receta Big Mac casera rica en proteínas y libre de culpa con solo ocho ingredientes.

La nutricionista de Sunshine Coast, Chloe (en la foto), dijo que su hamburguesa réplica tiene solo 475 calorías, casi 100 calorías menos que la versión real, y contiene ingredientes frescos y nutritivos.

La nutricionista de Sunshine Coast, Chloe (en la foto), dijo que su hamburguesa réplica tiene solo 475 calorías, casi 100 calorías menos que la versión real, y contiene ingredientes frescos y nutritivos.

El Big Mac casero de Chloe usa solo ocho ingredientes que puede comprar en cualquier supermercado importante, que incluyen carne molida magra, panecillos, masa para hamburguesas, pepinillos, rebanadas de queso, lechuga y salsa.

Comienza dando forma a la carne picada en hamburguesas, separándolas en dos bolas redondas y aplanándolas sobre papel antiadherente.

En general, la hamburguesa con sabor contiene 475 calorías, 39,4 gramos de carbohidratos, solo 20 gramos de grasa y 32,9 gramos de proteína.

En general, la hamburguesa con sabor contiene 475 calorías, 39,4 gramos de carbohidratos, solo 20 gramos de grasa y 32,9 gramos de proteína.

Chloe sazona generosamente las hamburguesas con sal y pimienta y las fríe en una sartén antiadherente, volteándolas después de uno o dos minutos.

“Alísalos de nuevo con una espátula para que queden bien planos. Dales la vuelta después de uno o dos minutos, mantendrán bien su forma, nunca he tenido problemas con que no se mantengan unidos”, escribió.

Mientras se cocinan las empanadas, corta la lechuga, corta la cebolla en dados y las reserva.

Cuando las hamburguesas estén listas, Chloe sugiere tostar ligeramente los bollos de brioche en la sartén con el interior hacia abajo y armar la hamburguesa.

Agrega lechuga, queso, hamburguesa, cebolla, hamburguesa delgada, salsa, pepinillos, otra hamburguesa y más lechuga entre los panes para que parezca un Big Mac real.

En general, la hamburguesa con sabor contiene 475 calorías, 39,4 gramos de carbohidratos, solo 20 gramos de grasa y 32,9 gramos de proteína.

Muchos de los 37.100 seguidores de Chloe quedaron impresionados con la receta simple y libre de culpa y dijeron que estaban ansiosos por probarla por sí mismos.

‘¡DIOS MÍO! Si encuentro una ensalada, eso es todo lo que comeré este fin de semana”, bromeó uno de ellos.

“¡Dios, puedo relacionarme con esto, cocinar en casa en lugar de comida para llevar cualquier día! Muchas gracias por compartir tus tips, me ayudan mucho con ideas”, escribió otro.

Receta: Cómo hacer ‘falso’ el Big Mac rico en proteínas de Chloe

Ingredientes

  • Bollos de brioche Aldi
  • Masa para hamburguesa TipTop
  • Coles de carne molida extra magra
  • Lechuga trenzada o iceberg

  • Pepinillos
  • rebanadas de queso
  • lazo marrón
  • Salsa Especial para Hamburguesas Coles

Método

1. Haga dos hamburguesas redondas con carne picada, simplemente enróllelas en una bola y aplánelas sobre papel antiadherente. Sazone ambos lados fuertemente con sal y pimienta.

2. Picar finamente la lechuga y la cebolla y reservar.

3. En una sartén antiadherente a fuego medio, caliente la sartén, luego agregue las hamburguesas, presione nuevamente hacia abajo con una espátula para mantenerlas bien planas. Dales la vuelta después de uno o dos minutos, mantendrán bien su forma.

4. También puedes tostar ligeramente los bollos en una sartén, esto es opcional.

5. Apila la hamburguesa con el aderezo para ensaladas, la cebolla, el pepinillo, el queso, la hamburguesa y el extremo delgado, asegurándote de que el extremo delgado quede en el medio.

Fuente: cocinando.con.chloe/Instagram

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