Muesli frito: prueba esta sencilla pero saludable receta para todos los amantes del desayuno

¿Estás atrapado en tu rutina de desayuno? Aquí hay una receta rápida y saludable de muesli para condimentar su comida de la mañana que puede preparar en solo 10 minutos.

Probablemente haya escuchado un millón de veces que el desayuno es un gran problema cuando se trata de una alimentación saludable. Varios estudios han demostrado que el desayuno puede ayudarte de muchas maneras. El desayuno puede ayudar a mejorar la función cognitiva, promover la salud del corazón, reducir las enfermedades cardiovasculares y aumentar la eficiencia energética. Dicho esto, una de las mejores opciones de desayuno con las que puede comenzar el día es el muesli.

Hecho con avena cruda y una variedad de otros ingredientes para el desayuno, el muesli (pronunciado “mues-lee”) es una opción para el desayuno y el brunch con un alto contenido de fibra y proteínas. Originalmente consistía en avena integral tostada, nueces, frutas y copos de trigo, ya que el cereal seco se ha convertido en una alternativa de desayuno con muchas opciones que se pueden remojar y marinar de manera efectiva durante la noche. Piense en granos, nueces, semillas y frutas frescas o secas.

Beneficios para la salud del muesli tostado

Al explicar el origen del muesli frito, la Sra. Purvi Rohit Pugalia, cofundadora de Rooted Co., dice: “Esta es una de las opciones de desayuno saludables en algunas familias en estos días. ¿hace años que? El médico suizo Maximilian Bircher-Benner preparó muesli para sus pacientes como primer desayuno. A lo largo de los años, se han convertido en un desayuno popular en toda Europa”.

Explicando además por qué el muesli es una gran adición a su dieta, dice: “Es una mezcla fuerte de nueces, semillas, frutas secas y avena, y como tal lo convierte en un tazón saludable de nutrientes esenciales con buenos beneficios para la salud. El muesli a veces se remoja en leche durante la noche y se come a la mañana siguiente para ayudar a la digestión. También se puede consumir directamente mezclándolo con leche o yogur frío o caliente”. Estos son algunos de los beneficios del muesli enumerados por la Sra. Pugalia:

  • Un bol de muesli es rico en fibra y cereales integrales, por lo que ayuda a regular el sistema digestivo.
  • Tu cuerpo necesita energía para trabajar todo el día, y el muesli es tu combustible porque es rico en hidratos de carbono.
  • Mantén tu PA bajo control y mejora la salud ósea porque es rica en proteínas.
  • Fortalece tu cabello y mejora tu piel con proteínas y ácidos grasos omega-3. También son sensibles a tu corazón y tus ojos.
  • Un plato de muesli te mantiene lleno durante un largo período de tiempo, por lo que te ayuda a evitar antojos innecesarios como papas fritas, galletas o cualquier bocadillo que disfrutes. Esto te ayudará a mantener tu dieta bajo control y te ayudará a perder peso. Es rico en vitaminas y diversos nutrientes beneficiosos para la salud del organismo.

receta de muesli frito

Puedes probar esta receta de Mrs Purvi Rohit Pugalia.

Porción – 2 | Tiempo de preparación – 10 minutos | Tiempo de cocción – 0 min.

Ingredientes

  • 1 taza de yogur
  • 1 plátano congelado
  • 1 taza de fresas congeladas
  • 2 cucharadas de miel
  • puñado de hielo
  • una taza de muesli frito

Proceso

  1. Agregue yogur, plátano, fresas, miel, cubitos de hielo y yogur a una licuadora.
  2. Licúa hasta que quede suave y cremoso.
  3. Viértalo en un vaso y decore con muesli tostado. Mejor servido fresco después de cocinar.

Esta es la bebida perfecta para antes del entrenamiento. El muesli saludable puede llevar tus entrenamientos al siguiente nivel.

El valor nutricional

2 g por ración

  • Energía – 271 kcal
  • Carbohidratos – 53,1 g
  • Proteína – 13,4 g
  • Grasa – 1,7 g
  • Fibra dietética – 5,3 g

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