Receta de Ramadán: rollos de chocolate y tahini

JEDDAH: Los atletas serios o entusiastas ávidos durante el mes sagrado tienden a hacer deporte antes y después de romper el ayuno, lo que lleva a la saturación de los centros médicos.

A medida que comienza el Ramadán, los gimnasios en Jeddah están en auge, especialmente porque los gimnasios y los centros de acondicionamiento físico a menudo ofrecen atractivos descuentos para miembros y paquetes de ejercicios grupales durante el mes sagrado. Muchos gimnasios también han ampliado sus horarios de apertura hasta altas horas de la noche para satisfacer la mayor demanda.

Los gimnasios en Ramadán están abiertos de 14:00 a 17:00 y luego vuelven a abrir de 21:00 a 2:00. El horario de trabajo se adapta al período de ayuno.

Nader Abdul Javad, entrenador egipcio en The First Gym en Jeddah, dijo que la cantidad de personas que asisten al gimnasio aumenta durante el Ramadán, ya que se llena a partir de las 3:00 p.m. hasta las 17:00 o después del iftar.

Aunque el Ramadán es un tiempo para la introspección y más tiempo para los aspectos religiosos, esto no significa que debas dejar de hacer ejercicio o practicar deportes. Este es un buen momento para hacer cambios.

nader abdul javad, entrenador egipcio

Dijo que durante el Ramadán, los gimnasios en todas partes se convierten en puntos de acceso llenos de gente para jóvenes y adultos que luchan por mantenerse en forma.

Abdul Javad dijo que notó un ligero aumento en el número de personas, la mayoría de entre 25 y 40 años, que visitaban su club durante el Ramadán.

“Mientras que los más jóvenes prefieren venir a visitarnos después de romper el ayuno, la mayoría de las generaciones mayores prefieren terminar su trabajo y luego venir al club antes de romper el ayuno”, dijo.

Dijo que el gimnasio vio un aumento del 68 por ciento en las sesiones grupales de acondicionamiento físico, un aumento del 50 por ciento en cardio y estiramiento, y un aumento del 23 por ciento en el uso de senderos para caminar en interiores.

Mientras tanto, el entrenamiento con pesas más intenso se redujo en un 43 por ciento, mientras que la cantidad promedio de entrenamientos reservados por persona fue de 3,5 por semana.

“Si bien el Ramadán es un tiempo para la introspección y más tiempo para los aspectos religiosos, esto no significa que debas dejar de hacer ejercicio o practicar deportes. Ahora es un buen momento para el cambio”, dijo Abdul Javad.

Durante el Ramadán, muchos asistentes al gimnasio como Turki Al-Qahtani abordan sus entrenamientos de dos maneras: se ejercitará antes del comienzo del día de ayuno o justo después.

RÁPIDOHECHO

● Nader Abdul Javad dijo que el gimnasio experimentó un aumento del 68 % en las clases grupales de acondicionamiento físico, un aumento del 50 % en cardio y estiramiento, y un aumento del 23 % en los senderos para caminar en interiores.

El joven de 29 años le dijo a Arab News mientras iba al gimnasio para hacer ejercicio todos los días que el Ramadán no es excusa para no hacer ejercicio.

“El mes sagrado no debería ser (el mes) en el que renuncias a tus objetivos de acondicionamiento físico. Mejor haz del Ramadán un momento para recargar energías para que después de esas cuatro semanas puedas hacer un buen ejercicio en el gimnasio”, dijo.

Con el aumento de la popularidad del ejercicio en el gimnasio, muchos hombres y mujeres están utilizando el Ramadán como una oportunidad para comenzar una rutina nueva y más saludable que esperan mantenga sus cuerpos en buena forma y los ayude a perder peso y mantenerse en forma.

Nasir Abu Daoud, banquero, es uno de los muchos atletas en Jeddah que han encontrado formas personalizadas de mantenerse en forma durante el mes sagrado.

“Por mi trabajo en el banco, me era muy difícil hacer ejercicio, pero afortunadamente, algunos clubes de salud han extendido el horario de atención hasta la medianoche”, dijo.

“Para mí, la medianoche es el momento más conveniente. Tuve suficiente tiempo para digerir la comida, orar, terminar el trabajo y el gimnasio está lindo y vacío”.

El jordano Asim Al-Awsaf es de los que prefieren hacer ejercicio a altas horas de la noche en el gimnasio. Visita el Ultimate Power Gym en Rauda, ​​​​Jeffah todas las noches a las 12 del mediodía durante el Ramadán. “La oración del taraweeh termina a las 10 de la noche y luego tengo que arreglar un horario para practicar”, dijo.

“No puedo ir al gimnasio antes porque está muy lleno porque todos quieren hacer ejercicio antes de que cierre”.

Por otro lado, muchas mujeres eligen hacer ejercicio dos horas antes del iftar para mantener un alto nivel de condición física a pesar de la sed y el hambre durante el día de Ramadán.

Hanan Al-Awfi, una caminadora habitual, dijo que le gusta caminar o hacer ejercicio todos los días. Durante el Ramadán, prefiere hacer ejercicio antes del iftar. “Puede esforzarse un poco más sabiendo que pronto romperá su ayuno”, dijo.

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